中医理论认为养生是通过调理人体的阴阳平衡、气血调畅以及脏腑功能的协调来达到健康的目的。在饮食方面，中医强调根据个体体质和季节变化来合理搭配膳食，建议多食用新鲜蔬菜水果，适量摄入优质蛋白质和碳水化合物，避免过度油腻、辛辣食物的摄入。中医饮食调理也注重烹饪方法，如煮、蒸、炖等清淡烹饪方式更有益于身体健康。
在调理方面，中医通常会根据个体体质和健康状况制定一套调理计划，包括作息调理、饮食调理、运动调理等。在作息调理方面，建议保持规律的作息时间，早睡早起，避免熬夜。在运动调理方面，建议选择适合自己的运动方式，如太极、气功等，保持适量运动。在药品补品调理方面，可以根据个体体质和需要来选择中药调理或补充营养品。
总的来说，中医养生强调个体化、整体化的调理方式，注重预防为主，通过调整饮食、作息、运动等方面来维护身体的健康，达到延年益寿的目的。