三子养生汤的材料包括红枣、枸杞子和桂圆肉。这三种子的搭配具有滋补养生的功效，可以起到调养身体、补血养颜的作用。
食补方面，红枣具有补血益气、养颜美容的功效，枸杞子有滋阴补肾、明目益气的作用，桂圆肉有补脾养胃、安神补血的功效。将这三种子煮成汤饮用，可以起到滋补养生的作用。
烹饪方法：将红枣、枸杞子和桂圆肉放入煮锅中，加入适量清水，煮沸后改小火煮20分钟即可。食疗功效：补血养颜、滋阴补肾、明目益气、补脾养胃、安神补血。饮食禁忌：过量饮用可能会导致身体火气偏旺，应适量饮用。
调理方案中，可以每周食用一次三子养生汤，配合良好的作息时间和适当的运动，可以有效调理身体。调理步骤包括制定一套合理的作息时间表，保证充足的睡眠时间和适当的运动量，制定饮食调理方案，增加蔬菜水果摄入，减少油腻食物的摄入，作息调理指引，建议每天保持固定的作息时间，不熬夜，运动调理建议，每周进行适量的有氧运动，如慢跑、游泳等，药品补品调理推荐，可以适量补充一些具有养生功效的中药材，如当归、黄芪等。
通过充分利用三子养生汤的食补功效和合理的调理方案，可以达到滋补养生、调理身体的效果，对于保持身体健康具有积极的作用。