年轻人应该从现在开始注重养生，可以通过以下几个方面进行调理：
饮食调理方案：
1. 增加蔬菜水果摄入，多吃新鲜、绿色蔬菜和水果，可以提供丰富的维生素和纤维素，有利于排毒和调节身体机能。
2. 减少油糖摄入，尽量避免油炸食品和高糖食品，选择清淡、少油少盐的烹饪方法，如蒸、煮、烤等。
3. 适量摄入优质蛋白质，如鸡蛋、瘦肉、鱼类等，有助于维持肌肉健康和身体代谢。
作息调理指引：
1. 养成良好的作息习惯，保证每晚7-8小时的睡眠时间，早睡早起有助于调节身体生物钟。
2. 注意放松身心，可以尝试瑜伽、冥想等放松技巧，有助于缓解压力和焦虑。
运动调理建议：
1. 每周进行3-5次的有氧运动，如跑步、骑行、游泳等，每次持续30-60分钟，有助于增强心肺功能和代谢。
2. 适量进行力量训练，如举重、俯卧撑等，有助于增强肌肉力量和骨密度。
药品补品调理推荐：
1. 补充维生素D和钙，有助于维持骨骼健康和免疫功能。
2. 可以适量补充益生菌，有助于维护肠道菌群平衡。
通过以上调理方案，年轻人可以积极参与养生，从现在开始注重饮食、作息和运动，有助于提升整体健康水平。