预防和改善嗓子发炎可以从饮食和调理两方面着手。从饮食方面来说，可以多食用一些滋润喉咙的食物，如梨、雪梨、银耳等，梨可以生津润喉，滋阴清热，对喉咙不适有一定的缓解作用。还可以多喝温水，保持喉咙湿润，避免干燥刺激。
也可以通过调理来预防和改善嗓子发炎。可以制定一套调理计划，包括每天定时喝水，保持室内空气湿润，避免空调等干燥环境。可以制定饮食调理方案，少吃辛辣刺激食物，多吃清淡易消化的食物，如蔬菜、水果等。同时，也要注意作息调理，保持充足的睡眠时间，避免熬夜。运动调理方面，可以适当进行一些有氧运动，增强身体免疫力。
在药品补品调理方面，可以适当补充一些滋阴润燥的中药材，如桑椹、川贝等，也可以服用一些含维生素C和蜂蜜的药品，有助于缓解咽喉不适。总的来说，预防和改善嗓子发炎需要综合调理，包括饮食调理、作息调理、运动调理和药品补品调理等方面的综合配合。