作为您的养生顾问，我很荣幸能为您提供关于如何实现一元并存的养生方法的详细解答。以下是我对该疑问的回答。
饮食方面
1. 食补
在平衡饮食的基础上，我们应该注重食物的营养价值。一些养生食材，如黑米、黑豆、黑芝麻、核桃、蓝莓等，可以帮助我们保持身体健康。同时，我们还可以根据自身的需求选择其他食材，如牛奶、鸡蛋、肉类、蔬菜、水果等。
2. 烹饪方法
在烹饪方面，我们应该尽量避免油炸、烤制等高热量的做法，而是选择清蒸、煮、炖等做法。这样可以保留食材的营养成分，同时减少热量的摄入。
3. 食疗功效
不同的食材有着不同的食疗功效。如黑米能够滋补肾脏，黑豆能够补肾益气，黑芝麻能够滋补肝肾等。因此，我们可以根据自身的需求选择食材，达到养生的效果。
4. 饮食禁忌
在饮食方面，我们需要注意一些食物的禁忌。如过量的盐会导致高血压，过量的糖会导致肥胖等。因此，我们需要控制食物的摄入量，尤其是一些高热量、高脂肪的食物。
调理方案
1. 调理步骤
调理身体的步骤主要包括：身体检查、制定调理计划、调理实施、调理效果评估。在调理身体之前，我们需要先进行身体检查，确定自身的身体状况和需要调理的方面。然后制定调理计划，包括饮食、作息、运动等方面的调整。接着进行调理实施，注意保持调理计划的连续性和稳定性。最后进行调理效果评估，根据调理效果调整调理计划。
2. 制定调理计划
制定调理计划需要根据自身的身体状况和需要调理的方面。比如，如果需要调理身体的内分泌系统，我们可以通过运动、饮食等方面的调整来达到调理的效果。
3. 制定饮食调理方案
饮食调理方案需要根据自身的身体状况和需要调理的方面。比如，如果需要调理肠胃，我们可以选择易消化、营养丰富的食物，如蔬菜、水果、粗粮等。
4. 作息调理指引
作息调理指引主要包括：保证充足的睡眠、合理安排工作和休息时间、定时吃饭等。需要根据自身的身体状况和需要调理的方面，合理制定作息调理计划。
5. 运动调理建议
运动调理建议需要根据自身的身体状况和需要调理的方面，选择适合自己的运动方式和运动强度。比如，如果需要增强心肺功能，可以选择有氧运动，如慢跑、游泳等。
6.药品补品调理推荐
药品补品调理推荐需要根据自身的身体状况和需要调理的方面，选择适合自己的补品或药品。需要注意的是，药品和补品的选择应该根据医生或专业人士的建议来决定。
总结
实现一元并存的养生方法需要从饮食、作息、调理方案等多方面入手。我们可以注重食物的营养价值，选择适合自己的烹饪方法和食材，制定合理的调理计划，注意保持作息的规律性和稳定性，选择适合自己的运动方式和强度，根据需要选择药品或补品。希望我的回答对您有所帮助。