立秋是一个节气，也是一个重要的养生时间点。在这个时期，我们可以通过合理的饮食、作息和调理来达到保健养生的效果。其中，三白指的是白萝卜、白鸽肉和白果。下面，我将从食补、作息、调理方案三个方面为您解答立秋吃哪三白最养生的问题。
食补方面：
1.白萝卜
白萝卜是立秋时节的蔬菜之一，它味甘性凉，有清热解毒、利水消肿、降脂减肥等功效。白萝卜可以生食、熟食、腌制等多种方式食用，其中常见的有白萝卜汤、白萝卜炒肉丝等。
2.白鸽肉
白鸽肉是立秋时节的常见食材，它味道鲜美、肉质细嫩、营养丰富。白鸽肉有滋阴补肾、补虚强身、清热解毒等功效。白鸽肉可以炖汤、烤着吃、炒着吃等多种方式食用。
3.白果
白果是立秋时节的常见干果，它味甘性平，有润肺止咳、益肾固精、降血压等功效。白果可以生吃、炖汤、煮粥等多种方式食用。
作息方面：
1.早睡早起
立秋时节，白天时间逐渐缩短，我们应该尽量早睡早起，保证充足的睡眠时间，有利于身体健康。
2.运动锻炼
立秋时节气温适中，是进行户外运动的好时机。我们可以选择晨跑、太极、瑜伽等项目，增强身体素质，提高免疫力。
调理方案：
1.制定饮食调理方案
我们可以根据自己的身体情况和饮食习惯，制定科学合理的饮食调理方案，保证膳食营养均衡。
2.作息调理指引
我们应该根据自己的工作和生活规律，制定合理的作息调理指引，保证身体健康和心理健康。
3.药品补品调理推荐
如果身体出现不适，可以选择一些药品或补品进行调理。例如，如果出现咳嗽、气喘等症状，可以选择清肺化痰的药品进行治疗。
立秋时节的养生，要从多个方面入手，不仅要注意饮食、作息，还要进行综合调理。希望以上解答对您有所帮助。