老年人保持健康的秘诀是什么？作为一位养生顾问，我可以给您提供以下建议和指导，让老年人能够拥有健康的身体和愉快的心情。
一、饮食调理
1. 烹饪方法：老年人的饮食应以清淡、易消化、易吸收为主。建议采用煮、蒸、炖等烹饪方法，少用煎、炸等高油脂、高热量的方法。
2. 食疗功效：老年人的食物应以滋补为主，如鸡、鱼、瘦肉、蛋类、豆类、海带、木耳、黑木耳、绿色蔬菜等。还应适当增加含钙量的食物，如牛奶、豆腐、虾皮等。
3. 饮食禁忌：老年人应避免食用过于辛辣、油腻、刺激性的食物，如辣椒、花椒、葱姜蒜等。同时，应避免过量饮用咖啡、酒精等刺激性饮料。
4. 营养价值：老年人应摄取足够的蛋白质、维生素、矿物质等营养素，以满足身体的需要。
二、作息调理
1. 调理步骤：老年人应保持规律的作息，保证充足的睡眠和休息。一般建议每晚睡眠时间不少于7小时，并保持固定的睡眠时间和睡眠环境。
2. 制定调理计划：老年人应根据自身的情况，制定适合自己的作息计划，如固定的起床时间、午休时间等。
三、运动调理
1. 运动调理建议：老年人应适当进行有氧运动、力量训练等运动方式，以增强身体的耐力和力量。建议每周进行3-5次运动，每次30分钟到1小时左右。
2. 药品补品调理推荐：老年人应根据自身的情况，选择合适的药品和补品，如补钙、补铁、保健品等。但是，应避免滥用药品和补品，以免产生不良反应。
以上就是我为您提供的老年人保持健康的秘诀，希望能对您有所帮助。老年人应该注重健康，保持良好的生活习惯和饮食规律，以保持健康的身体和愉快的心情。