中医养生保健方法是一种传统的保健方式，它注重调理身体，预防疾病，增强体质，提高免疫力。在中医养生保健方法中，食补、作息、调理方案是三个重要的方面。
食补方面：中医认为，“药食同源”，许多食物具有调理身体的功效。例如，枸杞子是一种常见的中药材，它富含多种营养成分，具有明目、滋补肝肾、抗衰老等功效。烹饪方法可以将枸杞子煮成茶或炖汤，这样可以更好地发挥它的功效。还有许多其他的食物也具有养生保健的功效，如鸡蛋、黑木耳、红枣等，可以根据自己的需要进行选择。
作息方面：良好的作息习惯是保持身体健康的重要保障。中医养生保健方法中，建议人们保持规律的作息时间，早睡早起，保证充足的睡眠时间。还要避免夜宵和熬夜等不良习惯。如果有失眠、多梦等问题，可以通过中药调理来缓解。
调理方面：中医养生保健方法中，调理方案是一种重要的养生方式。调理方案包括饮食调理、作息调理、运动调理、药品补品调理等。饮食调理方案包括根据自己的体质特点选择适合自己的食物，如寒凉体质的人可以多吃温热食物，如生姜、红枣等。作息调理方案包括制定规律的作息时间，保证充足的睡眠时间。运动调理方案包括选择适合自己的运动方式，如散步、太极拳等。药品补品调理方案包括根据自己的体质特点选择适合自己的中药和保健品，如补肾、养心、益气等中药。
中医养生保健方法是一种坚持和持久的养生方式。通过合理的饮食、作息、调理方案，可以增强身体的免疫力，预防疾病，提高生活质量。