使用饭来便携养生杯，需要注意以下几点：
1. 选择适宜的米种：米种的选择对于饭来便携养生杯的使用非常重要。建议选择粳米或者糯米，这两种米的口感比较好，而且更容易煮熟。
2. 食材的准备：在煮饭之前，需要提前将食材准备好。可以根据自己的口味选择不同的蔬菜、肉类和调料。建议使用新鲜的食材，这样能够保证饭菜的口感和营养。
3. 煮饭的时间：煮饭的时间是非常关键的，一般需要30分钟左右。在煮饭的过程中，可以适当加入一些调料，比如盐和酱油，这样可以提高食物的口感。
4. 饮食禁忌：在使用饭来便携养生杯的时候，需要注意自己的饮食禁忌。比如，如果有高血压或者糖尿病等疾病，就需要注意控制食物的摄入量和种类。
5.营养价值：使用饭来便携养生杯可以保证食物的营养价值。煮饭的时候可以加入一些蔬菜和肉类，这样可以增加食物的营养价值，比如蛋白质、维生素和矿物质等。
调理步骤：
1. 制定调理计划：首先需要制定一套调理计划，明确自己的养生目标和需要改善的健康问题。
2. 制定饮食调理方案：根据自己的养生目标和身体状况，制定一套适合自己的饮食调理方案。
3. 作息调理指引：合理的作息时间对于身体健康非常重要，需要制定一套合理的作息调理指引。
4. 运动调理建议：适量的运动可以帮助身体保持健康，需要制定一套适合自己的运动调理建议。
5. 药品补品调理推荐：在需要的情况下，可以根据自己的身体情况选择一些药品和补品进行调理。
使用饭来便携养生杯可以帮助我们保持健康的饮食习惯，但是需要注意选择适宜的米种、食材的准备、煮饭的时间和饮食禁忌等问题。同时，还需要制定一套合理的调理计划，包括饮食调理方案、作息调理指引、运动调理建议和药品补品调理推荐等内容。