建三江巧手养生是一种融合了传统中医养生理念和现代科学养生方法的健康养生之道。在饮食方面，建三江巧手养生强调均衡饮食，推荐多食用新鲜蔬菜水果，适量摄入优质蛋白质和脂肪，控制盐和糖的摄入量。烹饪方法上，建议选择清淡少油少盐的烹饪方式，如清蒸、水煮、凉拌等，以保持食材的营养成分。常用的食疗功效包括清热解毒、润肺止咳、健脾益气等，具体食疗食谱需要根据个人体质和健康状况进行调整。饮食禁忌方面，建议减少烟酒和刺激性食物的摄入，避免暴饮暴食和生冷油腻食物。营养价值方面，建议多摄入富含膳食纤维、维生素和矿物质的食物，如杂粮、豆类、海产品等，以增强身体的抵抗力和免疫力。
在调理方面，建议根据个人体质和健康需求制定一套调理计划，包括饮食调理方案、作息调理指引、运动调理建议等。饮食调理方案可以根据个人体质特点进行调整，比如阴虚体质适合食用滋阴润燥的食物，阳虚体质适合食用温热补益的食物。作息调理指引建议保持规律的作息时间，保证充足的睡眠。运动调理建议可以根据个人体质选择适合的运动方式，如瑜伽、太极、慢跑等。对于药品补品调理推荐，建议在专业医生的指导下选择适合的药品和保健品，避免盲目使用。以上调理方法需要长期坚持，搭配合理的生活方式，才能达到良好的养生效果。