问：如何用饮食和调理来保持身体健康？
饮食方面：
1. 烹饪方法：建议少用油，多吃清蒸、煮、炖等健康烹饪方式。
2. 食疗功效：建议多吃粗粮、蔬菜、水果等富含纤维的食物，可以促进肠胃蠕动，有助于排便和排毒。多食用豆制品、海鲜、瘦肉等富含蛋白质的食物，有助于增强免疫力和肌肉力量。
3. 饮食禁忌：建议减少或避免高糖、高脂、高盐、高胆固醇等不健康食物的摄入，如糕点、油炸食品、腌制食品等。
4. 营养价值：建议根据自身情况合理搭配食物，确保摄入足够的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素、矿物质等营养素。
调理方面：
1. 调理步骤：建议先进行全面身体检查，了解自身身体状况，然后制定个性化的调理计划。
2. 调理计划：建议根据自身状况和需求，制定一套系统的调理计划，包括饮食、作息、运动、药品补品等方面。
3.饮食调理方案：建议制定合理的饮食调理方案，包括每日摄入量、食物搭配、饮食禁忌等，以达到保持身体健康的目的。
4. 作息调理指引：建议规律作息，保证充足的睡眠时间，避免熬夜等不良习惯。
5. 运动调理建议：建议定期进行适量的运动，有助于增强身体的耐力和免疫力，同时也可以促进代谢和循环系统的健康。
6. 药品补品调理推荐：建议在医生的指导下，适当服用一些药品和补品，如维生素、钙片、蛋白质粉等，以弥补身体所需的营养素。
要保持身体健康，需要从多个方面入手，如饮食、调理、运动等方面，建议制定个性化的计划，根据自身情况合理调整，坚持长期执行，才能取得最好的效果。