清明节是传统的节日，为了保持身体健康，我们需要注意饮食和调理。以下是南充清明节养生美食推荐及调理建议：
1. 清明节养生美食推荐
（1）青团：青团是一种用糯米粉和草本植物制作的食品，具有清热解毒的功效，可以消除暑热，增强抵抗力。烹饪方法：将糯米粉和草本植物混合搅拌成面团，揉成球状，再加入豆沙、芝麻等馅料，蒸熟即可食用。
（2）薏米粥：薏米具有利尿、清热、解毒的作用，可以预防积水和水肿。烹饪方法：将薏米淘洗干净，加入水中煮开，转小火煮至米烂成粥状，加入适量的冰糖即可食用。
（3）桂花糯米球：桂花糯米球是一种传统的清明节美食，具有调理气血、益肾养胃的作用。烹饪方法：将糯米粉和水混合搅拌成面团，揉成球状，加入桂花和红枣等馅料，蒸熟即可食用。
2. 清明节调理建议
（1）制定一套调理计划：清明节期间，应该保持良好的作息习惯，规律饮食，充足睡眠，并根据自身情况制定适合的调理计划。
（2）制定饮食调理方案：清明节期间应该少食多餐，多吃蔬菜水果，尽量避免油腻、辛辣和刺激性食物，注意保持水分摄入量。
（3）作息调理指引：清明节期间应该保持规律的作息时间，尽量避免熬夜、过度劳累和精神紧张。
（4）运动调理建议：清明节期间可以适当参加户外运动，如散步、慢跑等，有助于消除疲劳，增强身体免疫力。
（5）药品补品调理推荐：清明节期间可以适量食用一些具有清热解毒、益气养血、润肺止咳的药品补品，如枸杞、菊花、银耳、石斛、人参等。但是要注意药品补品的用量和使用方法，避免过量服用。